សេចក្តីផ្តើម៖នៅក្នុងជីវិតដ៏មមាញឹកនៃជីវិតសម័យទំនើបរបស់យើង ការរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការផ្តោតអារម្មណ៍នៅកន្លែងធ្វើការ ជារឿយៗអាចមានអារម្មណ៍ថាជាគោលដៅដែលពិបាកយល់។ការរំខានមានច្រើន មិនថាវាជា ping ឥតឈប់ឈរនៃការជូនដំណឹងតាមអ៊ីមែល ការទាក់ទាញនៃប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ឬគ្រាន់តែជាភាពមិនស្រួលនៃថ្ងៃដ៏យូរនៅលើជើងរបស់យើង។គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ដំណោះស្រាយមួយដើម្បីកែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍អាចស្ថិតនៅត្រង់ជើងរបស់យើង - ស្បែកជើងផ្ទាត់។នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលស្បែកជើងផ្ទាត់ អាចជួយផ្តោតអារម្មណ៍ និងបង្កើនផលិតភាពនៅកន្លែងធ្វើការ។
ការលួងលោមជាគន្លឹះ៖វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលការលួងលោមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់យើង។នៅពេលដែលយើងមានផាសុកភាពខាងផ្លូវកាយ ចិត្តរបស់យើងហាក់ដូចជាមិនសូវវង្វេង ហើយយើងអាចបន្តចូលរួមក្នុងកិច្ចការរបស់យើងបានរយៈពេលយូរ។ស្បែកជើងកវែងដែលមានបាតជើងទន់ ផ្តល់នូវផាសុកភាពដែលស្បែកជើងការិយាល័យស្តង់ដារមិនអាចផ្គូផ្គងបាន។
ស្រមៃថាអង្គុយនៅតុរបស់អ្នក ជើងរបស់អ្នករុំព័ទ្ធដោយស្បែកជើងប៉ាតាដ៏កក់ក្ដៅ។ជើងរបស់អ្នកត្រូវបានគាំទ្រ និងកក់ក្តៅ ហើយភាពមិនស្រួលនៃការពាក់ស្បែកជើងតឹង ឬមិនស្រួលគឺជារឿងអតីតកាល។ការលួងលោមរាងកាយនេះអាចជួយអ្នករក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកលើកិច្ចការដែលនៅនឹងដៃ ដោយមិនមានការរំខានពីការឈឺជើង ឬភាពមិនស្រួល។
បទប្បញ្ញត្តិសីតុណ្ហភាព៖សីតុណ្ហភាពអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការផ្តោតអារម្មណ៍របស់យើង។នៅពេលដែលយើងត្រជាក់ពេក រាងកាយរបស់យើងបង្វែរថាមពលចេញពីមុខងារនៃការយល់ដឹង ដើម្បីរក្សាភាពកក់ក្តៅ។ផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលដែលយើងក្តៅពេក យើងអាចឆាប់ខឹង និងពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍។ស្បែកជើងប៉ាតាដែលជារឿយៗត្រូវបានតម្រង់ជួរជាមួយនឹងសម្ភារៈអ៊ីសូឡង់ ជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពជើង។នៅក្នុងបរិយាកាសការិយាល័យដែលមានអាកាសធាតុត្រជាក់ ឬក្នុងរដូវរងារ ស្បែកជើងប៉ាតាបន្ថែមធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកមានភាពកក់ក្តៅ។នេះអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបែងចែកថាមពលរបស់ខ្លួនឆ្ពោះទៅរកកិច្ចការយល់ដឹងជាជាងការគ្រប់គ្រងកម្ដៅ ជួយឱ្យអ្នកមានភាពមុតស្រួច និងផ្តោតអារម្មណ៍។
កាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ៖ស្ត្រេសគឺជាឧបសគ្គដ៏សំខាន់បំផុតមួយចំពោះការផ្តោតអារម្មណ៍។នៅពេលដែលយើងតានតឹង ចិត្តរបស់យើងមានទំនោរទៅរកការរត់ប្រណាំង ហើយយើងក្លាយជាមមាញឹកជាមួយនឹងការព្រួយបារម្ភ និងការថប់បារម្ភ។ស្បែកជើងប៉ាតាដែលមានផាសុកភាព អាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស។
នៅពេលអ្នករអិលចូលទៅក្នុងស្បែកជើងផ្ទាត់របស់អ្នក អ្នកផ្តល់សញ្ញាដល់រាងកាយរបស់អ្នកថាវាដល់ពេលសម្រាកហើយ។ស្រទាប់ស្រោបទន់ ផ្តល់នូវផាសុកភាព ដែលអាចសម្រួលដល់អារម្មណ៍ ជាពិសេសអំឡុងពេលមានភាពតានតឹងខ្លាំង។ការឆ្លើយតបការសំរាកលំហែនេះអាចនាំឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងចិត្ត ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើកិច្ចការរបស់អ្នកដោយមិនមានបន្ទុកនៃភាពតានតឹងធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចុះ។
កន្លែងធ្វើការផ្ទាល់ខ្លួន៖ការបង្កើតកន្លែងធ្វើការដែលមានអារម្មណ៍ស្រួល និងទាក់ទាញគឺចាំបាច់សម្រាប់ការផ្តោតអារម្មណ៍។ស្បែកជើងប៉ាតាមិនគ្រាន់តែរួមចំណែកដល់ការលួងលោមរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យមានផ្ទាល់ខ្លួនផងដែរ។អ្នកអាចជ្រើសរើសស្បែកជើងក្នុងពណ៌ ឬលំនាំដែលអ្នកចូលចិត្ត ដោយធ្វើឱ្យកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកមានលក្ខណៈប្លែកពីគេ។
ការប៉ះផ្ទាល់ខ្លួននេះអាចបង្កើតបរិយាកាសវិជ្ជមានដែលបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងផលិតភាពរបស់អ្នក។នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយវត្ថុដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ អ្នកទំនងជារក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ និងលើកទឹកចិត្ត។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖នៅក្នុងដំណើរស្វែងរកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ និងផលិតភាពនៅកន្លែងធ្វើការ វាចាំបាច់ក្នុងការពិចារណាគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់នៃកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក រួមទាំងជម្រើសស្បែកជើងរបស់អ្នក។ស្បែកជើងប៉ាតាដែលផ្ដោតលើការលួងលោម ការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាព ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការគាំទ្រឥរិយាបថ និងការកំណត់ផ្ទាល់ខ្លួន អាចជាជំនួយដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។
ដូច្នេះ ពេលក្រោយអ្នកអង្គុយទៅធ្វើការ សូមពិចារណារអិលជើងចូលទៅក្នុងស្បែកជើងផ្ទាត់មួយគូ។ជើងរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នក ហើយចិត្តរបស់អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការលួងលោមដែលបានរកឃើញថ្មី និងការផ្តោតអារម្មណ៍ដែលពួកគេនាំមកនៅថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នក។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ១៣ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៣
